Trotar: Este es un ejercicio simple pero más efectivo si se realiza con regularidad.
Puente elevado: Ayuda con el dolor de espalda y la postura. También fortalece tus abdominales, muslos y pelvis.
Sentadillas: Fortalece el tronco y las piernas. Otras variaciones son Jump Squats y Wide Stance Squats si quieres un desafío.
Estocadas: Puedes hacer estocadas de pie, estocadas laterales o estocadas caminando directamente en tu casa.
Flexiones: Puede hacer estas en cualquier momento del día.
Pull-Ups: Puede usar cualquier lugar para colgar en altura en su casa o alrededores para esto.
Burpees: Es una combinación de sentadillas, saltos y flexiones, en el mismo orden.
Tablones: Esto se puede hacer en cualquier lugar en cualquier momento. Fortalece tu núcleo.
Patadas de tijera: Son ideales para la parte interna de los muslos y la parte inferior de los abdominales. Acuéstese sobre una colchoneta, levante ambos talones a unas 4-6 pulgadas del piso, manteniendo las piernas juntas. Mantenga las piernas rectas y mueva los pies rítmicamente en un movimiento entrecruzado. Cruza un pie sobre el otro y luego cambia de pie en el siguiente movimiento.
Heel Raises: Fortalece tus claves. Se puede hacer tanto en el suelo como en las escaleras; se puede hacer en una posición de sentadilla plié si desea un desafío adicional.