El entrenamiento cardiovascular es la forma más eficaz de ejercicio, ya que aumenta la tasa metabólica de su cuerpo, maximiza su resistencia y le permite entrenar durante un período de tiempo más largo.
Jumping Jacks
Los saltos tienen un impacto inmenso en su entrenamiento cardiovascular, ya que aumentan su frecuencia cardíaca y mantienen su presión arterial. 10 minutos de Jumping Jacks pueden ayudarlo a quemar alrededor de 100 calorías, no requieren ese equipo, por lo que puede probarlos en cualquier lugar y en cualquier momento.
Kickboxing
Quema calorías y libera el estrés por completo con el kickboxing. Es una de las formas más efectivas de entrenamiento cardiovascular, ya que le permite quemar mega calorías, mantener su postura y aumenta su confianza al llevar la fuerza de su cuerpo a un nivel diferente. El kickboxing es el entrenamiento de cardio más ideal, ya que es una combinación de karate y boxeo. Puede usar equipo de gimnasio, incluido un saco de boxeo, guantes de gimnasio o protectores de manos.
Saltos con estocadas alternas
Los Jump Lunges alternos agregan más definición e intensidad a un estocada básica al agregar un salto que aumenta el metabolismo del cuerpo. Las estocadas ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio de su cuerpo, ya que ejercen presión sobre la columna y el centro del cuerpo para generar equilibrio. Puedes quemar de 4 a 8 calorías por minuto haciendo estocadas.