Plateau es cuando has estado entrenando durante mucho tiempo y parecía funcionar al principio, pero llega un punto en el que no puedes perder más peso ni ganar más músculo a pesar de hacer todo bien. Hay muchas razones para esto, así que debes revisarlas una por una para ver que no estás cometiendo esos errores.
Nutrición
Puede pensar que está comiendo bien, obteniendo toda la nutrición, pero es posible que desee verificar una vez más, porque, como sabemos, los viejos hábitos son difíciles de eliminar.
Metabolismo
Si ha verificado su ingesta nutricional y todo está bien, entonces su metabolismo puede ser la razón, porque a medida que pierde peso, su metabolismo disminuye.
Dormir
No dormir lo suficiente puede ser una gran razón para su estancamiento, porque si no duerme lo suficiente, su cuerpo no tendrá tiempo suficiente para recuperarse de su entrenamiento diario. Ahora que sabe por qué se estancó, las siguientes son las cosas que puede hacer para recuperarse:
- Realice un seguimiento de su ingesta nutricional diaria
- Realice un seguimiento de sus patrones de sueño diarios
- Realice un seguimiento de sus entrenamientos y hágalo mejor
Utilice los accesorios de entrenamiento adecuados, de modo que no ejerza demasiada presión sobre sus músculos y huesos. Investiga sobre todos los equipos de gimnasio en los EE. UU. Que puedes usar para evitar un estancamiento de entrenamiento y obtener una mejor comprensión de tu rutina de ejercicios.
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